诱因：长时间坐在办公桌前或者操作电脑时间过长都会使颈部肌肉紧张，从而引发头痛。
缓解办法：以下的缓解措施需要一个帮手。平躺在床上或地板上，然后请你的帮手用双手扣紧你的头部，然后手指轻压头颅边缘。三五分钟后就能感觉到头痛慢慢减缓。
诱因：腿部肌肉过度紧张或身体缺乏元素都会引发小腿肚的疼痛。
缓解办法：伸直腿，两手尽量搭在双脚上。保持半分钟后，痉挛现象就会得到缓解。如果有必要可以重复多次直到疼痛消失为止。
诱因：因工作关系需要长时间蹲在地上工作的人很容易在突然直立时感觉到关节疼痛。
缓解办法：将脚放在一张矮桌上，双手如图所示抱紧腿部，轻轻拉动，然后再单腿独立，将脚、膝盖和大腿拉起来靠近上半身，保持相同姿势一分半钟，疼痛就会缓缓消失。
